met Ulrike
za 25/01, 22/02 en 29/03
Verfijn je ashtanga yoga practice en daag jezelf uit met deze themalessen.
Deze themalessen zijn geschikt voor iedereen die minstens een aantal lessen ervaring heeft met ashtanga en/of vinyasa yoga. Je krijgt verschillende opties aangereikt, waardoor je op het niveau van jouw lichaam kan werken.
Wie regelmatig de Ashtanga (Half) Primary Series beoefent, weet dat voorwaartse buigingen een prominente rol spelen. Toch is het essentieel om ook voldoende aandacht te besteden aan achterwaartse buigingen. Deze houdingen versterken de achterkant van het lichaam, verlengen de voorkant en bieden balans voor de vele voorwaartse buigingen in zowel je yogabeoefening als je dagelijkse leven.
In deze themales richten we ons op achterwaartse buigingen zoals ze voorkomen in de eerste en vooral de tweede reeks van Ashtanga Yoga. De backbends uit het begin van de ‘intermediate series’ vormen goede voorbereidende, versterkende en openende houdingen om op te bouwen naar een volledige brughouding (urdhva dhanurasana).
Ben je klaar om je Ashtanga-beoefening uit te breiden met nieuwe en uitdagende houdingen? Dan is deze themales voor jou!
In een ‘traditionele’ Ashtanga Mixed Level-les oefenen we meestal de ‘Half Primary Series’. Deze serie omvat de zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen tot aan Navasana (boothouding) en wordt afgesloten met de eindhoudingen. Maar er is meer te ontdekken! In deze les richten we ons op de houdingen na Navasana, ook wel de ‘Second Half Primary’ genoemd.
Deze reeks bevat onder andere uitdagende arm balances, diepe heupopeners, liggende houdingen en dynamische transities. Tijdens de les verkennen we deze houdingen stap voor stap, met opties en aanpassingen die aansluiten bij jouw niveau.
Ashtanga Yoga is een dynamische yogavorm waarin statische houdingen en vloeiende bewegingen elkaar afwisselen. Tijdens de practice blijven we een aantal ademhalingen in elke houding, maar ook de overgangen daartussen – de transities – zijn een essentieel onderdeel van onze yogabeoefening. Deze transities volgen een vast patroon dat wordt geleid door onze adem en kunnen, afhankelijk van je niveau, eenvoudiger of uitdagender worden gemaakt.
In deze themales nemen we de tijd om een aantal veelvoorkomende transities in detail te verkennen. We oefenen de zogenaamde ‘jump backs’ en ‘jump throughs’ tussen de zittende houdingen en spelen met verschillende opties. Zo werken aan kracht, flexibiliteit, timing en precisie. Tegelijkertijd houden we onze ademhaling als leidraad, zodat elke beweging bewust en geïntegreerd blijft.
------
De paarse 'Verkennen - Mixed Levels' lessen zijn voor iedereen die al een beetje ervaring heeft. Verken je grenzen, maar respecteer je eigen niveau. Stap in nadat je minstens een 5-tal level 1 lessen hebt gevolgd. Hier een overzicht van al onze niveaus!
------
Je kan een themales lessen op de volgende manier boeken:
je boekt een losse les voor de prijs van 17 euro. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.
je boekt met een beurt van je Digikaart. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.
je meldt je aan met je abonnement (Puppy, Up Dog of Warrior). Je plaats is verzekerd, maar neem de annuleringstermijn* in acht (een no-show gaat in mindering van het maandelijkse aantal deelnames of in geval van het Warrior abonnement: kost 10 euro).
je reserveert een plekje voor de les met een losse reservering of je 10x reserveringskaart. Je betaalt ter plaatse met je Flexkaart.
je ziet (last minute) een vrije plaats? Kom gewoon! Ter plaatse betaal je met je Flexkaart, contant of met Payconiq.
Hier meer uitleg over Flexkaart / Digikaart.
De les gaat door bij 6 inschrijvingen. Door je plaats op voorhand te boeken laat je ons zien dat je komt. Indien niet voldoende deelnemers, krijg je het inschrijfgeld uiteraard integraal terug.
------
*LET OP! Gratis annuleren is mogelijk tot 12 uur voor aanvang van de les.
Voor deze themales kun je tot 12 uur voor aanvang van de les gratis annuleren via 'mijn boekingen' in je persoonlijke account van Eversports. Ben je te laat, dan ben je helaas je inschrijfgeld / gebruikte beurten kwijt.
