met Marian Dierckx
zaterdag 26/4, 10/5, 17/5 en 7/6
In deze lessen focussen we telkens op een ander thema: van detoxen in de lente, herstellen met pranayama tot inversie en rugherstel via urdhva dhanurasana. Kijk naar de specifieke data!
We zoeken steeds naar de balans tussen kracht opbouwen en flexibiliteit bevorderen en leggen de nadruk op alignment, de juiste acties en concentratie. Doel is om op die plek een betere plaatsing, meer ruimte, rust en bewustzijn te brengen zodat daar de dingen meer op hun plek vallen en je lichaam gestimuleerd wordt om beter te functioneren.
Je kunt je per les inschrijven, maar het geheel vormt een krachtige reeks waarin verschillende categorieën asana’s aan bod komen.
----
26 april -12u30-13u45
De gedraaide houdingen zijn bij velen favoriet in deze tijd van het jaar. De grote lentekuis! De detox! Ze helpen bij het stimuleren van de spijsvertering en de bloedsomloop, versoepelen de ruggengraat, creëren ruimte in de borst en geven een algemene energie boost.
10 mei -12u30-13u45
In deze les focussen we op herstellende houdingen en leren we een aantal pranayama (ademhalings)technieken aan met als doel het parasympatische zenuwstelsel te stimuleren en de balans te herstellen in ons vaak overactieve sympatisch zenuwstelsel. Het parasympatisch zenuwstelsel speelt een cruciale rol in het bevorderen van rust en reduceren van stress. Door een wat langere tijd in de poses te blijven, wordt de bloedtoevoer naar vitale organen verhoogd, wat het zelfhelend vermogen van ons lichaam activeert en diepe ontspanning creëert.
17 mei -12u30-13u45
B.K.S. Iyengar beschreef sirsasana (hoofdstand) als de ‘koning’ van de asana’s vanwege zijn kracht om vitaliteit te verhogen en mentale helderheid te bevorderen. Salamba sarvangasana (schouderstand) daarentegen is een verkoelende en kalmerende houding die het zenuwstelsel ontspant, de hormonale balans ondersteunt en de schildklier stimuleert. Deze houding staat bekend als de "koningin" van de asana's vanwege haar vermogen om rust en harmonie te brengen.
Omwille van de enorme voordelen dat het beoefenen van inversies geeft, benadrukte Iyengar het veilig aanleren van deze houdingen aan elke yogi. Hoe vaker je deze houdingen beoefent, hoe weldadiger je het effect zal ervaren. In deze les leggen we de basistechniek zorgvuldig uit en zorgen we voor de juiste voorbereidingen en aanpassingen zodat iedereen op zijn of haar niveau de voordelen van deze houdingen kan ervaren.
7 juni – 12u30-13u45
Urdhva dhanurasana of opwaartse boog is geen evidente houding, maar met de juiste voorbereidende oefeningen voor velen haalbaar. De diepe achterwaartse buiging opent de borst, schouders en heupen, wat resulteert in een verhoogde flexibiliteit van de wervelkolom, welke vaak stijf geworden is door langdurig zitten en verbetert de mobiliteit in de heupen, wat bijdraagt aan een verbeterde houding en ruggezondheid. Urdhva dhanurasana bevordert de bloedsomloop en vermindert vermoeidheid. Het opent de longen, wat helpt om diepere ademhalingen te bevorderen en zo stress en onrust te verminderen. Tot slot, de intense stretch masseert ook de buikorganen, wat zorgt voor een verbeterde spijsvertering en detoxificatie.
Een hele hoop redenen dus om met deze houding aan de slag te gaan! Geen nood als je denkt dat deze houding voor jou niet haalbaar is: vergeet niet dat de juiste opwarming wonderen doet en dat er heel wat variaties, aanpassingen en ondersteunende hulpmiddelen mogelijk zijn om deze asana bereikbaar te maken voor jou!
------
Op donderdagdag 1 mei geeft Marian nog een XL Yoga met de touwen en op zaterdag 28 juni een XL Ready for Summer!
------
De paarse 'Verkennen - Mixed Levels' lessen zijn voor iedereen die al een beetje ervaring heeft. Verken je grenzen, maar respecteer je eigen niveau. Stap in nadat je minstens een 5-tal level 1 lessen hebt gevolgd. Hier een overzicht van al onze niveaus!
------
Je kan een themales lessen op de volgende manier boeken:
je boekt een losse les voor de prijs van 17 euro. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.
je boekt met een beurt van je Digikaart. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.
je meldt je aan met je abonnement (Puppy, Up Dog of Warrior). Je plaats is verzekerd, maar neem de annuleringstermijn* in acht (een no-show gaat in mindering van het maandelijkse aantal deelnames of in geval van het Warrior abonnement: kost 10 euro).
je reserveert een plekje voor de les met een losse reservering of je 10x reserveringskaart. Je betaalt ter plaatse met je Flexkaart.
je ziet (last minute) een vrije plaats? Kom gewoon! Ter plaatse betaal je met je Flexkaart, contant of met Payconiq.
Hier meer uitleg over Flexkaart / Digikaart.
De les gaat door bij 6 inschrijvingen. Door je plaats op voorhand te boeken laat je ons zien dat je komt. Indien niet voldoende deelnemers, krijg je het inschrijfgeld uiteraard integraal terug.
------
*LET OP! Gratis annuleren is mogelijk tot 12 uur voor aanvang van de les.
Voor deze themales kun je tot 12 uur voor aanvang van de les gratis annuleren via 'mijn boekingen' in je persoonlijke account van Eversports. Ben je te laat, dan ben je helaas je inschrijfgeld / gebruikte beurten kwijt.
