Iyengar Yoga XL Themalessen

Themales 3 - HEUPEN EN SPIJSVERTERING
vrijdag 12 december

De vele spieren van de heup geven bewegingsvrijheid, kracht en stabiliteit aan het heupgewricht en de dijbeenderen. Werken aan het versoepelen en versterken van de spieren rond de heup is dan ook een must voor vele yogahoudingen. Bovendien verminderen asana’s die de heupen openen ook de spanning in het buikgebied, wat bijdraagt tot een goede spijsvertering. 

We gaan in deze sessie aan de slag met twists. Gedraaide houdingen stimuleren de bloedcirculatie in de buik, werken ontgiftend en bevorderen de darmperistaltiek, wat kan helpen bij klachten zoals constipatie en een opgeblazen gevoel. Daarnaast zorgen zij ook voor een versoepeling van de ruggengraat en geven ze een algemene energieboost.

Doel van deze sessie:

• Openen van je heupgewrichten voor meer bewegingsvrijheid

• Versterken van de spieren die je onderrug ondersteunen

• Stimuleren van een gezonde spijsvertering

• Ontgifting

------

Themales 4 - KURUNTA YOGA OF YOGA MET DE TOUWEN 
vrijdag 19 december

In het Sanskrit betekent kurunta 'pop'. We doen yogahoudingen door te hangen, trekken en manipuleren met de touwen, als was je een marionet. Aan het werken met touwen zijn veel voordelen verbonden: ze helpen je souplesse te vergroten, meer balans te houden en je wordt je bewuster van de asymmetrie in je lichaam. Ze creëren goede rek en strek op de wervelkolom en in spieren en ondersteunen de uitlijning van de houdingen. Houdingen die normaal gezien moeilijk zijn, worden met de ondersteuning van de touwen, toegankelijk.

In deze workshop doen we een volledige reeks asana’s met behulp van de touwen. We gaan aan de slag met achterwaartse buigingen en ronden af met het rustgevend effect van een aantal omgekeerde houdingen.

------
------

De 'Verkennen - Mixed Levels' lessen zijn voor iedereen die al een beetje ervaring heeft. Verken je grenzen, maar respecteer je eigen niveau. Stap in nadat je minstens een 5-tal level 1 lessen hebt gevolgd. Hier een overzicht van al onze niveaus!

------

Je kan een themales lessen op de volgende manier boeken:

• je boekt een losse les voor de prijs van 30 euro. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.

• je boekt met twee beurten van je Digikaart. Je plaats is verzekerd, de les is betaald.

• je meldt je aan met twee beurten van je abonnement (Puppy, Up Dog of Warrior). Je plaats is verzekerd, maar neem de annuleringstermijn* in acht (een no-show gaat in mindering van het maandelijkse aantal deelnames of in geval van het Warrior abonnement: kost 10 euro).

• je reserveert een plekje voor de les met een losse reservering of je 10x reserveringskaart. Je betaalt ter plaatse met twee beurten van je Flexkaart.

• je ziet (last minute) een vrije plaats? Kom gewoon! Ter plaatse betaal je met twee beurten van je Flexkaart, contant of met Payconiq.

Hier meer uitleg over Flexkaart / Digikaart.

De les gaat door bij 6 inschrijvingen. Door je plaats op voorhand te boeken laat je ons zien dat je komt. Indien niet voldoende deelnemers, krijg je het inschrijfgeld uiteraard integraal terug.

------

*LET OP! Gratis annuleren is mogelijk tot 12 uur voor aanvang van de les.

Voor deze themales kun je tot 12 uur voor aanvang van de les gratis annuleren via 'mijn boekingen' in je persoonlijke account van Eversports. Ben je te laat, dan ben je helaas je inschrijfgeld / gebruikte beurten kwijt.