Yoga Nidra als helende praktijk - Non Sleep Deep Rest Training

Deze 30-uur durende training biedt je een diepgaande basis in Yoga Nidra, een systematische en wetenschappelijk onderbouwde benadering van diepe rust die ondersteunend werkt bij stress, burn-out, slaapproblemen en emotionele overbelasting.

Tijdens deze opleiding leer je hoe je Yoga Nidra én NSDR veilig en doelgericht kunt inzetten in 1-op-1 sessies of groepscontexten.

Over Yoga Nidra & NSDR

Hoewel Yoga Nidra een specifieke vorm van Non-Sleep Deep Rest is, biedt NSDR een bredere benadering van het bereiken van ontspanning. Beide technieken hebben unieke voordelen en toepassingen, afhankelijk van de behoeften van de beoefenaar. Yoga Nidra kan diepere therapeutische en reflectieve voordelen bieden, terwijl NSDR toegankelijker en sneller kan zijn voor het dagelijkse leven.

Yoga Nidra:

• de ervaring van Yoga Nidra is gericht op een synergetische combinatie van lichaamssensaties, visualisaties en mentale toestanden. Het heeft een doelgerichte structuur die het creëren van bewustzijn van gedachten en gevoelens bevordert. De deelnemer ligt in een comfortabele houding en wordt stap voor stap begeleid via o.a. een lichaams­scan, ademhaling, visualisatie en intentie.

• deze beoefening kan leiden tot inzichten en zelfreflectie, bijdragend aan persoonlijke groei en emotionele heling. Het helpt om fysieke, mentale en emotionele spanning los te laten.

NSDR:

• NSDR biedt een toegankelijkere en informele aanpak voor ontspanning. Dit kan simpelweg inhouden dat je een paar minuten stilzit of ligt met gesloten ogen, terwijl je je concentreert op je ademhaling, zonder vaste volgorde of instructies.

• het doel is om een snelle ontsnapping te bieden aan de drukte en stress van het dagelijks leven, zonder de diepgang van een volledige Yoga Nidra-sessie.

Beide zijn het begeleide technieken van diepe ontspanning waarbij het lichaam volledig tot rust komt, terwijl het bewustzijn helder blijft.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat Yoga Nidra / NSDR kan bijdragen aan:

• Minder stress & betere slaap

• Meer focus & emotionele balans

• Herstel bij burn-out, angst of overprikkeling

Yoga Nidra / NSDR is veilig, toegankelijk en inzetbaar in yogalessen, zorg-contexten, therapie of coaching.

Wat je mag verwachten van deze training:

• De theoretische en neurofysiologische basis van Yoga Nidra / NSDR

• De impact van diepe rust op het autonome zenuwstelsel

• Het werken met 'Sankalpa' (innerlijke intentie) en beeldtaal

• Stemgebruik, opbouw van scripts, en het creëren van een veilige setting

• Aandacht voor trauma-sensitieve begeleiding en ethiek

• Praktische tools en formats voor toepassing in jouw werkveld

• Eigen ervaring: je ondergaat én analyseert verschillende NSDR-sessies

De opleiding bestaat uit 30 contacturen en wekelijks 2-3 uur eigen beoefening. Na dit traject heb je dus een 50-tal uur training onder de gordel. Je zult in staat zijn om het geleerde uit eigen ervaring door te geven.

Ter ondersteuning van de opleiding en zelfstudie ontvang je:

• een uitgebreide manual

• uitegeschreven Yoga Nidra schripts

• audio opnames van Lyza haar stem

Voor wie?

Deze training is geschikt voor yogadocenten, therapeuten, zorgverleners, artsen of iedereen met een diepe interesse in rust, herstel en bewustzijn. We laten max. 16 deelnemers toe om een iedereen voldoende aandacht te kunnen geven.

Lesdagen: 

zaterdagen - telkens van 13u tot 18u

• 24 januari 2026

• 7 februari 2026

• 26 februari 2026

• 7 maart 2026

• 21 maart 2026

• 28 maart 2026

Over Lyza

Lyza is een ervaren (E-RYT 500) yogadocente met een diepe passie voor het begeleiden van mensen naar innerlijke rust en balans. Haar reis begon op haar twintigste, toen yoga een wekelijks rustpunt werd in haar drukke professionele leven. Deze ervaring leidde tot een dagelijkse yogabeoefening en uiteindelijk tot een carrière als yogadocente.

Ze specialiseerde zich in Yoga Nidra met een eerste opleiding Integrative Restoration bij iRest in Londen en vervolgens opleidingen bij Tijn Touber, The House of Deep Relax en het intensieve jaarprogramma 'Daring to Rest' van Karen Brody.

Via ‘Omarm de Stilte’ begeleidt Lyza mensen individueel of in groep naar meer rust en herstel. Bij Yoga on Call geeft ze wekelijkse Yoga Nidra-lessen en biedt ze via ‘Durf te Rusten’ een langer programma voor wie wil omgaan met stress & angst. 

In haar lessen staat het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving centraal, waarin deelnemers kunnen ontspannen en herstellen. Lyza's benadering van Yoga Nidra is doordrenkt met zorgzaamheid, aandacht en een diep begrip van de kracht van bewuste rust.