Yoga tijdens de zwangerschap
We bieden wekelijks twee Pregnancy Yoga-lessen aan. Deze lessen zijn speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen, en vormen een veilige en ondersteunende manier om in beweging te blijven. De lessen zijn actief, maar aangepast aan je veranderende lichaam.
Daarnaast ben je – mits je je zwangerschap vooraf meldt aan de docent – ook welkom in onze lessen Hatha Yoga, Relax & Renew en Yin Yoga.
Wat betreft onze actieve yogastijlen (Vinyasa, Iyengar, Ashtanga) hanteren we onderstaande richtlijnen:
Nog geen ervaring met onze actieve yogalessen vóór je zwangerschap:
Kinderwens: Je mag onze Beginner- en nadien All Levels-lessen volgen.
Vruchtbaarheidsbehandeling (bv. IVF): Enkel Pregnancy Yoga.
Zwanger: Enkel Pregnancy Yoga.
3–6 maanden ervaring vóór je zwangerschap:
Kinderwens: Je mag je gebruikelijke les blijven volgen.
Vruchtbaarheidsbehandeling: Pregnancy Yoga, eventueel Beginner en All Levels lessen (mits op voorhand gemeld aan de docent). Rond de innesteling raden we een paar dagen rust aan.
Zwanger: Tijdens het eerste trimester mag je nog Beginner- en All Levels-lessen volgen met aanpassingen (vraag zeker raad aan de docent). Vanaf het tweede trimester: enkel Pregnancy Yoga.
6–12 maanden ervaring vóór je zwangerschap:
Kinderwens: Je mag je gebruikelijke les blijven volgen.
Vruchtbaarheidsbehandeling: Pregnancy Yoga, Beginner- en Open-niveau lessen mits voorafgaand overleg. Bij innesteling: enkele dagen geen yoga.
Zwanger: Je mag je gebruikelijke les blijven volgen met de nodige aanpassingen, in overleg met je docent.
Pilates tijdens de zwangerschap
Heb je nog nooit Pilates gedaan? Dan is het beter om hier niet mee te starten tijdens je zwangerschap. Na de bevalling ben je opnieuw welkom vanaf 8 weken, op voorwaarde dat je geen diastase hebt – laat dit eventueel eerst nakijken door een kinesist.
Momenteel bieden we bij Yoga on Call nog geen prenatale Pilates aan. Overweeg in plaats daarvan onze actieve Pregnancy Yoga-lessen!
Heb je wél minstens één jaar ervaring met Pilates? En ben je vertrouwd met de correcte techniek (zoals de ‘in & up’ activatie van de diepe buikspieren)? Neem dan even contact met ons op via e-mail. We bekijken samen met jou welke docent geschikt is om je verder te begeleiden.
In principe mag je bij voldoende ervaring in het eerste en tweede trimester je gebruikelijke matlessen blijven volgen, maar dit vereist overleg. Niet elke docent voelt zich comfortabel of voldoende opgeleid om zwangere deelnemers te begeleiden. Vermeld daarom altijd vooraf dat je zwanger bent.
Vanaf het derde trimester raden we enkel privélessen aan.
